[...] lapal wkvrwe dalej przestaje sie liczyc . nie zwracam uwagi , nie biore nic do bani porownalbym pobudzenie do tego kiedy wypije 2,5 - 3 litra kawy w przeciagu 30-40 min .jako ze nie pijam kawy nawet sporadycznie po takiej ilosci rowniez mnie telepie i nosi plus skupienie . na poczatku stosowania vipera rowniez niektore przedmioty wylatywaly [...]
Hendii dzięki za pomoc.Znalazłem na tej stronce trening na masę, wiec mam kilka pytań: Po 1.Wiadomo - jak oceniacie ten trening. Po 2. Jak chcę ćwiczyć to trzy razy w tygodniu(Pon,Śro,Pią) to całą sesję A lub B robię w jeden dzień? i 3 pytanie odnośnie treningu jak mam np. 3 serie na klatkę oraz 2 serię na biceps to robić to po kolei (Że najpierw [...]
W superserii staram sie robic jak najkrotsze przerwy, tak ok 30sek albo nawet mniej miedzy seria jednego i drugiego cwiczenia tzn robie serie cwiczenia na biceps max 30 sek przerwy i seria cwiczenia na triceps, potem 1-2min przerwy i nastepna superseria. Miedzy normalnymi seriami tak ok 2-3 min Zmieniony przez - mrOlimpia w dniu 2007-09-22 18:41:39
Z masą własną to położenie się pod stołem i używanie blatu jak drążka. Jak masz gumy oporowe to zamontować ją nad sobą i ćwiczyć jakbyś robił ściąganie drążka, lub zamontować przed sobą i robić przyciąganie. Moim zdaniem taniej i lepiej wyjdzie Ci kupno drążka, nawet rozporowy
równie dobrze mogę robić tak z fbw i np zestaw A będzie mocno męczył mięśnie a zestaw B nie, i pozostać przy A B W A B W W. Jak myślisz? przydałaby się jeszcze czyjaś opinia :) Zmieniony przez - numlock1 w dniu 2011-01-17 23:45:30
[...] ma rację. FBW jest na 3 dni. Nie ma sensu robić zestawu mocnego i słabego bo w ćwiczeniach które bedziesz miał w "słabym" zestawie nie bedziesz odnotowywał żadnych progresów. A po to przecież się cwiczy... jak masz 4 dni to weź sobie jakąś wersję splita,czy to podwójnie dzielony czy push/pull czy góra/dół czy moze jeszcze jakas inną.
oki ale jak wziasc ten odblok , skonczylem m-drola 2 tyg temu tescia biore od 3 tyg w dawce 300mg 400mg 400mg chcialem jeszcze pociagnac przez kolejne 3 tyg dzisiaj wypada zastrayk ale zlapala mnie grypa nie wiem co robic , czy nie strzelac dzisiaj ? co djeta nie mam apetytu nie dam rady zjesc 6 posilkow z ryzu kaszy itp jak dokladnie zrobic [...]
[...] ale rozbicia dla danow to temat raczej nieco przyszlosciowy w tym wypadku. Rozmawiamy o wymaganiach na cup.http://www.tkd.pl/wymagania.htm Szczrze mowiac to ja nie lubie jak trener trzyma sie sztywno tych wymagan i kaze robic np. krokowki dokladnie tak jak jest w ksiazce bez mozliwosci wlasnej inwencji. "Silnym jest ten, kto zwycieża [...]
1. 2,2 g białka starczy. Węgle daj najlepiej przed/po treningu, rano i w każdym posiłku z warzyw. Reszta kcal na tłuszcze. 2. Jedz do 30 minut po treningu. Chyba że po treningu aerobowym/interwałowym bierzesz białko/antykatabolik to 30 minut po tym. 3. Najlepiej przed i po a6w robić aeroby. Spróbuj treningu HIIT 4. Możesz brać. Śniadanie jednak [...]
Witam jestem juz 8 tygodni po zdjeciu gipsu zakonczylem 20 dni rehabilitacji pole magnetyczne laser prady rehabilitacja indywidualna . jakos w 6 tygodniu po zdjeciu gipsu czulem sie dobrze poszedlem na bieznie pobiegalem sobie okolo 7 minut i myslalem ze pluca wypluje trzy miesiace bez ruchu robia swoje no ale dobra na drugi dzien byly lekkie [...]
Om, dlaczego tak napisales? pamietajcie ze od 18:07 do 18:15 to normalne Jakryc, wciaz brak odpowiedzi... Omek jakies sprawy administracyjne w tych godzinach? Ogolnie codziennie mam problemy z wejsciem na SFD i to o roznych porach. Nie ma reguly. Na poczatku myslalem, ze wina jest odleglosc jaka mam do serwera, ok 1400km. Ale ostatnio kazda [...]
[...] wysoko sobie postawiles. Przede wszystkim do delfina trzeba miec kupe pary w lapach. Cwiczyc to mozna poprzez trenowanie ramion w deska miedzy nogami tylko nie rob tak jak teraz ze laczysz jakos zabke z delfinem. Nogi w zasadzie nie pracuja, pomagaja lekko w wybiciu z wody a ramionami walisz a kazdym razem. Tylko ze z deska jest bardzo [...]
Ręce opadają. Pomogłeś mi jak wcale To, że sie nie podciągne szerokim chwytem to znaczy, że bicepsa mam nie ćwiczyć i olać go tak?? Bo z tego co mi napisałeś to tak mam robić, najlepiej wogóle go nie ćwiczyć, haha Może wogóle mam przestać ćwiczyć i załamać sie tym, że nie podciągne się ani razu, to mi proponujesz?? A w planie jakie mam ćwiczenia, [...]
[...] lape" a przez technike. Ale jednak wole miec "wieksza lape" bo dla mnie to lepiej wyglada :> No i zawsze sie wtedy czlowiek lepiej czuje (przynajmniej ja, jak widze ze mi miesnie rosna po ciezkim treningu) Anyway. Moglibyscie mi podac jakies dobre cwiczenia na plecy i klatke? @Szymeon jak trenowanie wiecej na lewa reke mi nic [...]
Tak wiem, jest to śmieszne. Ale byłem mało, bardzo mało aktywny fizycznie i tak jak pisałem ćwiczę o 3 tygodni. Czyli kolejność ćwiczeń jest dobra? A jak mam ćwiczyć robić 12p przysiadów i przejść do 12p na plecy potem 12p klaty czy 3s nóg potem 3s pleców 3s klaty itd Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2014-04-02 21:37:46
[...] ćwiczeń na kondycje) tak żeby poćwiczyć refleks itp. może kiedyś zapiszę się do klubu, chce też dużo pływać (a nawet już zacząłem bo od miesiąca chodzę na basen) i nie wiem jak pogodzić te trzy rzeczy. Bo bieganie i ćwiczenia na dobry refleks i na kondycję, oraz pływanie chyba nie idzie dobrze w parze z treningiem na masę? Da się jakoś pogodzić [...]
[...] na każde ćwiczenie i oczywiście zwiększaj obciążenie np; 12x60kg , 10x65 , 8x70, 6x75. Klata 12/10/8/6 sztangą później półóż się , weż sztangielki i dociskaj do siebie jak sztangą z tą różnicą , żę hantlami niżej zejdziesz. na końcu rozpiętki 3s 10p stałym obciążeniem. Plecy , od razu Ci mówię , że za duzo serii. Wiosłowanie sztangą [...]
wpisane kilogramy miały znaczyć mniejsze obwody :) Niestety jem dwa obiady. Pracuję w przedszkolu i zaliczam obiad w pracy, jak i w domu. Oba są gotowane, nie robione z torebek. Przytłacza mnie ogrom pracy jaką muszę wykonać żeby zdrowo jeść i boję się, że za typowa blondynka ze mnie żeby to dobrze robić %-) Zmieniony przez - elficc w dniu [...]
brak mięśnia sie kłania... jak dla mnie a6w jest dobre do robienia formy, rzęźby... ale aby to robić to musisz miec co wyrzęźbić. porób przez jakiś czas brzuch masowo i dopiero wejdź na a6w i zobaczysz różnice
[...] odpoczac zanim zacznie dbac sie o mase miesni brzucha-ja zrobiłem ten bład ze najpierw skonczyłem aerobiczna a potem wziałem sie za cwiczenia normalne, a powinienem zrobic odwrotnie-lepiej najpierw zrobic mase miesni brzucha, pocwiczyc je, dac czas na regeneracje a dopiero jak juz czujemy ze sa duze to robic rzeźbe (np a6w i hiit albo aeroby)
Venom Viper i inne Powery
